Ja, gerade dafür ist dieser Kurs gemacht. Jede Auszeit besteht aus einem kurzen Impuls von etwa 6 Minuten und einer Übung von etwa 15 Minuten. Viele Übungen kannst du abends im Bett hören, also in einer Zeit, die du ohnehin hast. Und die kleinen Alltagsrituale dauern oft nur eine Minute. Du musst dir keine Extra-Stunde freischaufeln.

Nein. Du kannst jeden Tag eine Auszeit machen, oder dir zwischendurch Pausen gönnen, so lange du möchtest. Hier gibt es kein Zuspät und kein Hinterherhinken. Pausen sind kein Versagen, sie gehören dazu.

Diese Frage stellen sich viele Frauen, und genau darum geht es in diesem Kurs. Wenn du für dich sorgst, nimmst du niemandem etwas weg. Du füllst deinen eigenen Krug wieder auf, damit du mit neuer Kraft für die Menschen da sein kannst, die du liebst.

Ehrlich gesagt: Niemand wird in sieben Tagen ein neuer Mensch, und das musst du auch nicht. Was du bekommst, sind spürbare Momente der Ruhe und sieben einfache Werkzeuge, mit denen du dich immer wieder selbst beruhigen kannst. Viele kleine Veränderungen ergeben mit der Zeit eine große.

Viele Ansätze setzen beim Kopf an: Denk positiv, organisier dich besser. Doch solange dein Körper im Dauer-Alarm ist, kann dein Kopf nicht abschalten. Dieser Kurs beginnt deshalb beim Körper und beim Atem, dann beim Kopf, und schließlich bei dem, was dich innerlich antreibt, zum Beispiel beim schlechten Gewissen. Und du musst nichts leisten, sondern nur zuhören und mitmachen.

Unbedingt. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Ich führe dich Schritt für Schritt mit meiner Stimme durch jede Übung. Und es gibt kein Richtig oder Falsch: Wenn deine Gedanken abschweifen, ist das ganz normal und sogar Teil der Übung.

Nein. Die Übungen beruhen auf Atem, Körperwahrnehmung und Entspannung, also auf ganz einfachen Methoden, die jeder Körper versteht. Du musst an nichts glauben. Die Sprache ist warm und einladend, aber bodenständig.

Dann hat dein Körper sich genau das genommen, was er gerade braucht. Einschlafen ist ausdrücklich erlaubt. Die Abendübung endet sogar bewusst ohne Aufwecken, damit du einfach weiterschlafen kannst.

Du hast dauerhaft Zugang zu allen Inhalten und kannst die Auszeiten so oft hören, wie du möchtest.

Ja. Du kannst den Mitgliederbereich am Handy, Tablet oder Computer öffnen und die Audios überall hören, zum Beispiel abends im Bett mit Kopfhörern. [Falls die Audios auch heruntergeladen werden können, hier ergänzen.]

Nein. Der Kurs ist eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du dich über lange Zeit stark erschöpft fühlst, schlecht schläfst oder es dir richtig schlecht geht, hol dir bitte auch professionelle Unterstützung.

Ich bin Swetlana. Mehr als sechzehn Jahre habe ich in einem Yoga-Ashram gelebt und gearbeitet. Meditation, Entspannung und ein achtsames Leben begleiten mich seit vielen Jahren, und ich bin Meditationslehrerin, Entspannungskursleiterin und Coach. Heute begleite ich Frauen, die zwischen Job, Familie und Verpflichtungen nur noch funktionieren, auf ihrem Weg zurück zu sich.

[Deine Regelung zu Rückerstattung bzw. Garantie.]

ein Willkommens-Audio

7 Auszeiten mit je einem Impuls, einer geführten Übung und einem Journal-Audio

Zwei Bonus-Auszeiten (oder: ein liebevolles Überraschungsgeschenk zum Abschluss)

Ein Begleitheft zum Ausdrucken oder direkt am Computer ausfüllen

Zugang zum Mitgliederbereich, in dem du alle Audios jederzeit wiederholen kannst